「時代劇から元気になろう(!) 」をモットーに、旬のレシピの紹介は東京都武蔵野市吉祥寺にあるアプリール・クッキングスタジオの飯嶋知晴から。そして健康やよろずなお話は、NHK大河ドラマ殺陣師・林邦史朗先生から。そして・・・はわゆサンこと、調べ物と歴史が大の苦手(!)な女殺陣師の山野亜紀が、体当たりでお送りする、旬エッセイに芸事、殺陣はもちろん、色とりどりに織りなすエッセイで毎月更新中(!)

低糖質を目指すには☆

低糖質を目指すには☆

500を超える「ねんきらレシピ」の、調味料を意識するだけで、すてきな低糖質メニューに変ります。

基本の糖分

※オリゴ糖・羅漢果は表示をよく見て、好みの甘さに調節して下さい。
※オリゴ糖は、お腹がゆるくなる場合あり。

鶏松風

砂糖とみりん

鶏松風

こちらに、変更

鶏松風

羅漢果か、オリゴ糖☆

粉類

※糖質オフ使用か、全粒粉を選んで下さい。

鶏松風

小麦粉&片栗粉・全粒粉

鶏松風

パン粉・全粒粉

鶏松風

蕎麦粉・十割蕎麦で

つゆ類

※「出汁を自分で取って、手製」で作るか、糖質オフのモノを購入して下さい。

鶏松風

めんつゆ・砂糖とみりん

鶏松風

ポン酢・みりん

鶏松風

白だし・砂糖

市販の顆粒類

※「出汁を自分で取って、手製」で作るか、糖質オフのモノを購入して下さい。

鶏松風

出汁・砂糖など

鶏松風

コンソメ・砂糖など

鶏松風

根昆布・食塩なのでOK

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6月に入りました~☆




みなさま、こんにちは。
はわゆこと、山野亜紀でございます。
永遠の健康アドバイザー、殺陣師で武術家の林邦史朗先生の教えと共に歩む日々を送っております。 (^_^)/
6月も、21日にレシピページとブログの更新を終えました☆・・・実は、「乗馬教室」や「殺陣の練習会」などのイベントを、行っております。

ご興味のある方は、メールフォームから問い合せを、よろしくお願いします~☆
「林邦史朗(林琉)HP」

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