「時代劇から元気になろう(!) 」をモットーに、旬のレシピの紹介は東京都武蔵野市吉祥寺にあるアプリール・クッキングスタジオの飯嶋知晴から。そして健康やよろずなお話は、NHK大河ドラマ殺陣師・林邦史朗先生から。そして・・・はわゆサンこと、調べ物と歴史が大の苦手(!)な女殺陣師の山野亜紀が、体当たりでお送りする、旬エッセイに芸事、殺陣はもちろん、色とりどりに織りなすエッセイで毎月更新中(!)

主食・米(グルテンフリーメニュー★)

「ねんきらレシピ」から、もともと低糖質のレシピと、工夫をすれば低糖質メニューをセレクトしました。(2017年度取組★)

(あ行)

あさりご飯
甘エビのお寿司
鯵の手こね寿司

いかめし
梅干しおにぎり
海老とマッシュルームのクリームリゾット
えんどう豆ご飯
おかかおにぎり
お赤飯
オムライス
親子丼

(か行)

牡蠣ご飯
蟹寿司
寒天を使った、つやつや玄米

カンパチの漬け茶漬け
かんぴょう巻き
キクラゲと卵のあんかけご飯
きのこご飯
きのこ雑炊
切干し大根と根菜の炊き込みご飯
グリーンアスパラのリゾット

小松菜とじゃこのチャーハン
米粉のドリア

(さ行)

さよりの握り寿司
秋刀魚寿司

秋刀魚ご飯
山菜おこわ
三色ご飯
ししとうと豚肉のチャーハン
シーフードピラフ
空豆ご飯

(た行)

大根とおかかの辛味もち
大根菜飯
たこ飯
筍の混ぜご飯
卵がゆ
鱈雑炊
中華丼
ちらし寿司
トウモロコシご飯
トマトとチーズのリゾット
鶏と大根葉の炊き込みご飯

(な行)

ナスの味噌雑炊
納豆ご飯
菜の花とコハダのちらし寿司
人参ご飯

ネギ味噌焼きおにぎり

(は行)

蛤と菜の花のちらし寿司

(ま行)

マグロの生春巻き 和風ソース

(や行)

焼き鯖の押し寿司

(ら行)

レタスとチャーシューのチャーハン
レンコンと生姜の炊き込みご飯

(が行)

ぎんなんご飯
グリーンカレー
グリーンピースのクリームリゾット
ゴボウと鶏の炊き込みご飯

(ぱ行)

パエリア
ポルチーニのリゾット

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今日で、最終回でございます☆




みなさま、こんにちは。
はわゆこと、山野亜紀(女 邦史朗)でございます。
・・・永遠の健康アドバイザー、殺陣師で武術家の林邦史朗先生の教えと共に歩む日々を今も、送っております。 (^_^)/
9月は、ギリギリになってしまいましたが、30日にぎっちょんでレシピページとブログを更新致しました。
「ねんきら」は、2017年9月をもって終了致しましたが、まだまだ真剣試斬や乗馬などの教室は、続いております。
「ご興味のある方は、メールフォームから問い合せを、よろしくお願いします~☆

「林邦史朗(林琉)HP」「ねんきらメールフォーム★」

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